Indikator
  • USD → IDR Jual: 13,338 • USD → IDR Beli: 13,352
  • EUR → IDR Jual: 14,126 • EUR → IDR Beli: 14,145
  • HKD → IDR Jual: 1,718 • HKD → IDR Beli: 1,720
  • JPY → IDR Jual: 117 • JPY → IDR Beli: 117
  • AUD → IDR Jual: 10,210 • AUD → IDR Beli: 10,226
  • SGD → IDR Jual: 9,371 • SGD → IDR Beli: 9,387
  • Emas Jual → 548,000 • Emas Beli → 523,000
  • Perak Jual → 10,900
  • Update Tanggal 07-03-2017

Dihantui Rasa Cemas? Ini Cara Mengatasinya

Home / Kesehatan / Dihantui Rasa Cemas? Ini Cara Mengatasinya
Dihantui Rasa Cemas? Ini Cara Mengatasinya Ilustrasi rasa cemas (Foto: blogher)

TIMESINDONESIA, AS – Rasa cemas pada seseorang merupakan hal yang wajar terjadi. Namun jika berlebihan, tentu bisa mengganggu akivitas sehari-hari sehingga diperlukan cara untuk mengatasinya.

Psikiater asal New York, Gail Saltz menyatakan jika salah satu yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa cemas adalah melakukan latihan fisik atau berolahraga.

Menurutnya, latihan fisik selama 30 menit - terutama yang menguras tenaga, dan dilakukan empat atau lima kali seminggu terbukti bisa mengurangi kecemasan.

"Latihan fisik sangat besar membantu, namun bukan semata berjalan-jalan santai; melakukan 30 menit latihan empat atau lima kali seminggu telah terbukti mengurangi kecemasan," tuturnya.

Selain itu, sisihkan pula waktu 15 menit per hari untuk menuliskan hal-hal yang mengganggu pikiran, bahkan merusak pola tidur.

"Lewat cara ini, kapan pun Anda merasa resah, Anda bisa mengatakan kepada diri sendiri untuk menyimpannya di waktu yang telah dijadwalkan," imbuh Saltz.

Metode lain yang bisa dilakukan ialah berkata pada diri sendiri kalau Anda mampu mengatasi masalah dan berhenti terlalu merespon rasa cemas yang dirasakan.

"Saya sarankan anda tidak 'menjawab' kekhawatiran Anda. Katakan 'Ini hanya kecemasan' dan berhentilah menanggapi kekhawatiran ini," lanjut Saltz.

Jika sejumlah cara itu tak juga mampu menyingkirkan rasa cemas, cobalah mandi dengan air hangat. Melakukan meditasi juga bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.  Cara ini akan melatih diri mengenali pikiran-pikiran yang tidak produktif. (*)

Berita Terkait

Komentar

301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Terpopuler

Top
Wawanita.com satriamedia.com